10 alimente care ajuta inima

Inima este unul dintre cele mai importante organe. Rolul acesteia este sa pompeze sange in tot corpul. Din pacate cand inima nu mai pompeaza sange este egal cu moartea. Inima bate pe tot timpul vieti unei persoane. In 24 de ore inima bate in medie intre 80 000 si 100 000 de ori, acest numar poate diferi de la persoana la persoana, dar nu foarte mult. De aceea este foarte important sa avem o inima sanatoasa si sa incercam sa o mentinem asa.

10 alimente care ajuta inima: 

  • Fulgi de ovaz – sunt bogati in fibre, care scad colesterolul si tin arterele sanatoase acestia sunt si bogati in acizi grasi omega 3, acid folic si potasiu.
  • Somonul – este bogat in acizi grasi si proteine, iar cercetarile au aratat ca consumul regulat de somon reduc sansele de a avea boli de inima. Alte efecte sunt scaderea presiuni sangelui si ajuta la prevenirea batailor de inima neregulate.
  • Proteinele de soia – contin fibre, vitamine si minerale care mentin inima sanatoasa. De asemenea o dieta bogata in proteine de soia ajuta prevenirea bolilor cardiovasculare, dar si mentine inima sanatoasa si puternica. inima
  • Cereale integrale – persoanele care mananca cereale integrale regulat au sanse mai mici de a avea boli de inima. Din cauza ca acestea contin antioxidanti, fitoestrogeni si fitosteroli care protejeaza impotriva bolilor coronariene.
  • Avocado – este bogat in grasimi monosaturate care ajuta scaderea colesterolului rau(LDL) si ridicarea celui bun(HDL), ajuta si la absorbtia de carotenoide si licopen, care sunt foarte importante pentru inima.
  • Iaurtul – contine calciu, vitamina D si proteine, care toate au efecte benefice asupra inimi ajutand la reducerea colesterolul.
  • Migdalele – sunt bogate in grasimi monosaturate, vitamina E, minerale si fibre.
  • Rosiile – contin vitamina C si A, fibre, potasiu si licopen toate cu efecte benefice asupra inimi.
  • Spanacul – bogat in vitamine, minerale, fier si acid folic, protejeaza inima impotriva bolilor.
  • Afinele – Bogate in vitamina C si fibre.

 

Majoritatea alimentelor care ajuta inima, fac parte dintr-o dieta sanatoasa. Acestea nu au efecte benefice doar asupra inimii. Efectele benefice sunt asupra intregului organism. Va recomand o sa aveti o dieta echilibrata.