Brocoli leguma minune

Brocoli este una dintre cele mai importante legume, contine foarte multi nutrienti si are multe efecte benefice asupra sanatatii. Un mare avantaj este ca se poate pregati foarte repede in cateva minute(de exemplu fiarta) sau se poate manca cruda. Mai jos o sa prezint cateva dintre cele mai importante beneficii pe care brocoli le asupra sanatatii.

  • Previne cancerul – Este printre cele mai bune legume care ajuta la reducerea riscului de a avea cancer. O substanta anti-cancer continuta in brocoli omoara bacteria care este resposabila cu cresterea riscului de cancer.
  • Imbunatateste sistemul imunitar – Brocoli contine zinc, beta-caroten si vitamina C care ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si ne protejeaza impotriva bolilor brocoli
  • Ajuta inima – Brocoli contne nutrienti care ajuta artere si reduce sansele de a avea probleme de sanatate cu inima, inclusiv reducerea sansei de ea avea un atac.
  • Ajuta vederea – Brocoli este bogata in vitamina A si nutrienti care ajuta la formarea retinei. De asemenea ajuta si la reducea sansei de a avea cataracta la batranete.
  • Oase puternice – De asemenea bogat in vitamina K si calciu care ajuta intarirea oaselor.
  • Ajuta sistemul digestiv – Datorita continutului bogat in fibre, brocoli ajuta sistemul digestiv.
  • Tensiunea Arteriala– Continutul mare de potasiu si magneziu din brocoli ajuta la controlarea tensiuni arteriale.
  • Imbunatateste sistemul nervos.
  • Reduce inflamatiile si alergiile – Bogat in nutrienti cu proprietati anti-inflamatorii, de exemplu contine acizi grasi Omega 3.

Brocoli este o leguma cu multe benefici, de aceea este recomandat sa o cosumati de fiecare data cand aveti ocazia.